Autogeni trening

Izvori stresa

Izvori stresa

Stres se ne može i ne treba ga eliminirati potpuno. Mogu se umanjiti izvori negativnog stresa. Možemo se bolje organizirati u svojoj svakodnevici, jasnije definirati ciljeve i naučiti kako bolje upravljati svojim vremenom. Na taj način ćemo izbjeći stres koji proizlazi iz kaotičnosti, preopterećenosti ili nesigurnosti. Stres možemo okrenuti sebi u korist, tako da djeluje motivirajuće, a time umanjujemo ili odstranjujemo višak i negativne efekte stresa.

Ljudi se razlikuju po tome što je za njih stresno. Za one koji žele promjene i avanturu, jednoličan posao ili posao bez promjena može rezultirati stresom. Za one koji vole rutinu i sigurnost, stresan je i posao u kojem su promjene česte. Ono što je za jedne zabavno, za druge može biti prilično stresno. Uspješni ljudi znaju kako izaći na kraj sa stresom i kako ga iskoristiti kao motivirajuće „gorivo“ za uspješnu realizaciju ciljeva. Ono što je jednoj osobi ogromna, nezaobilazna prepreka na putu, drugoj je samo jedna stepenica koju treba preskočiti na putu do uspjeha. Mi sami oblikujemo svoj doživljaj stvarnosti. Način tumačenja, doživljavanja stvarnosti ili percepcija stvarnosti, može biti najveći izvor stresa ili najbolje oruđe protiv stresa. Nivo i način podnošenja stresa može se mijenjati s godinama. Mnogi problemi i bolesti su posljedica razine stresa koji je iznad naše sposobnosti tolerancije.

Način kako obavljamo svoje svakodnevne zadatke i kakav nam je stil rada može biti poticaj za stresne situacije. Upravo naš radni stil često može biti izvor stresa, jer utječe na međuljudske odnose i na naš odnos prema radnim i svim ostalim zadacima. Radni stil ima utjecaj na upotrebu i organiziranje vremena te na odnos prema vlastitim sposobnostima i očekivanjima. O našem radnom stilu ovisi i kako organiziramo svoj posao, kako upravljamo tuđim vremenom (primjerice na sastancima), kako surađujemo s drugima, kako doprinosimo timu. Radni stil nam određuje stil komunikacije, način na koji postavljamo ciljeve, rješavanje problema, kako donosimo odluke, kako prezentiramo sebe i svoj rad ili kako čitamo i pišemo mail-ove.

  • Dobar san je bitan za naš život i naše zdravlje

    Svi znamo koliko je spavanje važno i koliko je kvaliteta sna bitna za naš život i naše zdravlje. Kada loše spavamo osjećamo se iscrpljeno, razdraženo, teže nam je koncentrirati se i često smo preosjetljivi.
    Opširnije...
  • Trebate održati prezentaciju – što učiniti?

    Pripremajući izlaganje pred skupinom ljudi prirodno je zapitati se kako će sve ispasti. Želja nam je prezentirati kao pravi govornik, međutim je li sama vještina govorništva nešto što je urođeno i rezervirano samo za „povlaštene“ ili je to vještina koju mogu svi savladati?
    Opširnije...
  • Život sa stresom

    Živimo u vremenu u kojem često sa svih strana, s radija, televizije, iz dnevnog tiska, s Interneta i drugih medijskih izvora možemo čuti i čitati o stresu.
    Opširnije...
  • Negativni i pozitivni stres

    Negativni stres je svaki vanjski događaj koji stvara alarm u našem organizmu po kojem biramo odgovor: „bori se“, „bježi” ili „smrzni se“...
    Opširnije...
  • Što se događa kada smo pod stresom?

    Puno stresnih reakcija proizlazi iz biološkog programiranja po kojima stvaramo odgovore kojima naučeno reagiramo na fizičke prijetnje iz okruženja...
    Opširnije...
  • O stresu

    U suvremenom društvu stres je vjerni i nezaobilazni pratilac svakog čovjeka. Postao je dio svakodnevice velikog broja ljudi...
    Opširnije...