Autogeni trening

Odugovlačenje (prokrastinacija)

Odugovlačenje

Jedan od osnovnih aspekata ljudske prirode čovjekova je težnja ka zadovoljstvu. Želimo se što češće osjećati ugodno, pritom izbjegavajući bol, nezadovoljstvo i patnju. Odgađajući suočavanje s problemima i odlažući njihovo rješavanje, privremeno se pošteđujemo boli i frustracija, ali dugoročno gledano od takvog ponašanja nemamo nikakvu dobit.

Odugovlačeći dobijemo krastu na događaju kojeg odgađamo. Kako bi maknuli krastu moramo biti proaktivni i djelovati, a istovremeno biti neopterećeni rezultatom.

Događaje koje odgađamo zamjenjujemo drugim aktivnostima i tako si krademo energiju potrebnu za stvaranje ciljeva i za djelovanje. Nalazimo razne izgovore ne učiniti što trebamo, a krasta na odgođenom događaju biva sve veća i teža. Drugim riječima, sve nam se teže pokrenuti u smjeru djelovanja i rješavanja odgađanih događaja.

Odugovlačenje ili prokrastinacija malo pomalo postaje stil života. Događaj smo u stanju vući i razvlačiti poput tijesta kako ne bismo krenuli u njegovo rješavanje i činjenje. Radije ćemo temeljito očistiti stan, otići u šetnju, skuhati kavu, napraviti više vrsta kolača, a sve u svrhu pronalska valjanog i opravdanog razloga za vlastito odugovlačenje. Pri svemu zaboravljamo kako i tijesto od najfinijih sastojaka, ukoliko ga ostavimo predugo stajati, dobije plijesan.

Uklanjanje kraste nije ugodno, jer sa sobom povlači i niz drugih događaja koji su se putem slijepili, ali nema naprijed bez odluke i želje za promjenom i odgovornim življenjem. Odgovorno živjeti je prihvaćati i rješavati događaje kako nam dolaze, bez odgađanja i izgovaranja.

Zanimljivo je kako uz svu tehnologiju i podsjetnike ipak zaboravimo, odnosno odgodimo rješavanje događaja, sve dok ne dođemo u vremensku stisku i prateći stres.

Živeći tako gradimo kulu zaostataka, neobavljenih stvari i sve više živimo tako da niti živjeti ne stignemo.

Kako izaći iz začaranog kruga prokrastinacije?

Obavljajući zadatke kako nam dolaze i ne gurajući ih pod tepih eliminiramo kradljivce vremena i smetala. Vrijeme brzo prolazi i na njega ne možemo utjecati. Jedino na koga možemo utjecati smo mi sami. Svojim izborom možemo odlučiti i izreći „biram drugačije“. Organizirajmo svoj dan i vrijeme vodeći računa kako na raspolaganju imamo 24 sata u koja je potrebno uračunati vrijeme za odmor i spavanje. Eliminirajmo kraste iz svog života i budimo proaktivni.

  • Tražio sam

    Tražio sam Snagu...
    Opširnije...
  • Priča o tri Sokratova sita

    Puno smo puta požalili zbog nečeg što smo izgovorili ili smo dopustili da nam se izgovori. Voljeli bi obrisati ili povući izrečeno, ali ono se više ne može vratiti…Pričom koja slijedi možemo si pomoći i postati mudriji u životu.
    Opširnije...
  • Intervju bivšeg polaznika na Dnevno.hr

    Prenosimo intervju bivšeg polaznika objavljen na Dnevno.hr 09. kolovoza 2018.
    Opširnije...
  • Intervju Jadranke Škarice u Večernjem listu

    Prenosimo u cijelosti intervju Jadranke Škarice objavljen u Večernjem listu 05. kolovoza 2018.
    Opširnije...
  • Pismo zahvale dr. W.R. Krause iz Njemačkog društva (DGäEHAT)

    Glavni liječnik dr. W.-R. Krause iz Njemačkog društva (DGäEHAT) uvjerio se u uspjeh i sjajan razvitak Hrvatskog društva pod vodstvom Jadranke Škarice...
    Opširnije...
  • Vratite radost u svoj život

    Odrastajući postajali smo sve ozbiljniji, a djetinju radost gurnuli smo duboko ispod „fasade“ ozbiljne i odrasle osobe. Zaboravili smo smijati se i veseliti kapima kiše, jutarnjem izlasku sunca... Otvorite se iskonskoj radosti i uživajte u životu punim plućima...
    Opširnije...
  • Tjeskoba nas sprječava živjeti život punim plućima

    Strahujući od mogućih događaja u budućnosti postajemo tjeskobni i potkopavamo sami sebe. Razmišljajući o neželjenim scenarijima trošimo svoju životnu snagu i tonemo sve dublje...
    Opširnije...
  • Manipulatori u ljubavi

    Emocionalna manipulacija prisutna je u svim segmentima života, a osobe manipulatori koristeći različite naučene suptilne metode nastoje kontrolirati događaje, situacije i druge ljude...
    Opširnije...
  • Uvjerenja

    Uvjerenja su poput "programa" koji se automatizmom aktiviraju iz naše podsvijesti u različitim životnim situacijama i događajima i utječu na to kako se nosimo s njima...
    Opširnije...
  • Razvod braka i kako ga proći

    Razvod braka izazovno je životno razdoblje za sve koji prolaze kroz njega: za suprugu, za supruga i njihovu djecu ako ih imaju. Kako si pomoći kada dođe do razvoda...
    Opširnije...
  • Dobar san je bitan za naš život i naše zdravlje

    Svi znamo koliko je spavanje važno i koliko je kvaliteta sna bitna za naš život i naše zdravlje. Kada loše spavamo osjećamo se iscrpljeno, razdraženo, teže nam je koncentrirati se i često smo preosjetljivi.
    Opširnije...
  • Trebate održati prezentaciju – što učiniti?

    Pripremajući izlaganje pred skupinom ljudi prirodno je zapitati se kako će sve ispasti. Želja nam je prezentirati kao pravi govornik, međutim je li sama vještina govorništva nešto što je urođeno i rezervirano samo za „povlaštene“ ili je to vještina koju mogu svi savladati?
    Opširnije...
  • Život sa stresom

    Živimo u vremenu u kojem često sa svih strana, s radija, televizije, iz dnevnog tiska, s Interneta i drugih medijskih izvora možemo čuti i čitati o stresu.
    Opširnije...
  • Izvori stresa

    Stres se ne može i ne treba ga eliminirati potpuno. Mogu se umanjiti izvori negativnog stresa.
    Opširnije...
  • Negativni i pozitivni stres

    Negativni stres je svaki vanjski događaj koji stvara alarm u našem organizmu po kojem biramo odgovor: „bori se“, „bježi” ili „smrzni se“...
    Opširnije...
  • Što se događa kada smo pod stresom?

    Puno stresnih reakcija proizlazi iz biološkog programiranja po kojima stvaramo odgovore kojima naučeno reagiramo na fizičke prijetnje iz okruženja...
    Opširnije...
  • O stresu

    U suvremenom društvu stres je vjerni i nezaobilazni pratilac svakog čovjeka. Postao je dio svakodnevice velikog broja ljudi...
    Opširnije...