Autogeni trening

Ovisnost

ovisnost

Prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije ovisnost je duševno, a ponekad i tjelesno stanje koje nastaje međudjelovanjem živog organizma i sredstva ovisnosti.

Za većinu vrsta ovisnosti zajednička su dva aspekta:

  • a. psihička ovisnost - za koju je karakterističan osjećaj zadovoljstva i želja za ponovnom konzumacijom sredstava ovisnosti kako bi se izazvala ugoda i izbjegla neugoda
  • b. fizička ovisnost - koja se definira kao stanje prilagodbe praćeno potrebom za povećanjem doze sredstava ovisnosti kako bi se postiglo njihovo djelovanje kakvo je u početku izazivala manja količina i javljanjem apstinencijskih kriza u odsustvu sredstava ovisnosti.

Ovisnost može biti i kombinacija ova dva vida, a zajednička je značajka da aktivnosti vezane uz ovisnost mogu postati središnji sadržaj i čimbenik čovjekova življenja. Istraživanja su pokazala kako sve ovisnosti imaju jednake fiziološke temelje, tj. izazivaju biokemijske promjene u istim dijelovima mozga. U svakom slučaju, u mozgu dolazi do lučenja većih količina dopamina, moždane tvari koja stvara osjećaj zadovoljstva, ali i sudjeluje u razvoju ovisnosti.
Ovisnosti su tema koja u današnje vrijeme zaokuplja pažnju, kako stručnjaka i medija, tako i običnih ljudi. Najčešće, kada se spomene ovisnost, prvo pomislimo na alkohol, nikotin i opojne droge, no predmeta ovisnosti ima mnogo više. To mogu biti: igre na sreću, sportska klađenja, lutrija, TV (više od 5 sati dnevno), internet, kompjuterske igre, horoskopi, gatanja, usluge govornih automata, mobitel, sredstva za mršavljenje, laksativi, kupovina (oniomanija), brza vožnja, čokolada (hrana), učestalo mijenjanje seksualnih partnera, pornografija, virtualni seks, religijske sekte, vjerski fanatizam, kućni ljubimci, antikviteti, skupljanje stvari, automobili, glazba, ples, teretana, meditacija, joga, trčanje, radoholičarstvo,...

ovisnost

Ljudi su ovisni o onome što im pruža ugodu kad je prisutno, a nelagodu/bol/apstinencijsku krizu kad je odsutno. Bez obje navedene komponente, nema ovisnosti. Upravo je u apstinencijskoj krizi razlika između zdravih ljudi, koji povremeno uplate listić u kladionici i ovisnika, koji to moraju činiti svakodnevno.
Nedovoljna osvještenost ljudi o ostalim vrstama ovisnosti najčešće se očituje u njihovim tvrdnjama kako je primjerice ovisnost o mobitelu ili hrani čista izmišljotina.
Danas, mobitel imaju gotovo sva djeca, a internet i najnoviji tehnološki uređaji stalno ulaze u naše domove.
Zbog čega nam je teško vidjeti dijete ovisno o kompjuterskim igricama ili mobitelu, ili ovisnika primjerice o internetu koji ublažava i izaziva ugodu baveći se aktivnošću o kojoj je ovisan, jednako kao što ovisnik o psihoaktivnoj tvari čini to uzimajući drogu? U svim navedenim slučajevima pojačava se lučenje hormona ugode, stvara se osjećaj blaženstva i fascinacije. Ove skupine ovisnosti čine cjelinu, a razlika među njima je što su prve dvije nastale zlouporabom aktivnosti koje uzrokuju pojačano lučenje dopamina, dok je treća skupina ovisnosti uzrokovana zlouporabom raznih tvari poput droge.

Neke od glavnih značajki ovisnosti su sljedeće:
Ovisnost počinje radi doživljavanja ugode, koju ne možete doživjeti drugim putem, preuzima kontrolu nad Vama, osjećate se loše ako je ne možete upražnjavati, bez nove doze trpite od tjeskobe, zabrinutosti, tuge, osamljenosti, dosade, tjelesnog bola ili neugode, postaje Vam sve teže funkcionirati ili uopće zamisliti život bez sredstva o kojem ste ovisni, s vremenom morate uzimati sve češće i veće doze samo kako biste ublažili bol ili neugodne osjećaje, trošite sve više vremena i sredstava za zadovoljavanje ovisnosti, sve više zapostavljate druge, pa i one vitalne strane svog života (posao, ljubav, prijatelje, hobije itd.).

ovisnost

Kako bi osoba počela s liječenjem, osim što mora osvijestiti svoj problem i donijeti odluku o prekidu sa svim ovisničkim aktivnostima, preporučljivo je obratiti se profesionalcu, dakle psihologu, psihijatru ili terapeutu. Sve što čovjeku ublažava tjeskobu i depresiju, ujedno će smanjivati i njegovu potrebu za upražnjavanjem ovisnosti, a na putu izlječenja poželjno je imati i stručnu pomoć.

Mada postoje snažne genetske i društvene predispozicije za razvoj ovisnosti, one ne isključuju odgovornost ovisne osobe. Gotovo je svaki ovisnik, bez obzira na njegovu „drogu“, svjestan kako sebi i drugima čini štetu, no često bira nastavak ovisnosti kao najudobnije i najjednostavnije rješenje uz najmanje odricanja.
Svaka osoba ovisnik najkasnije u trenutku kad je upozorena ili kad počne osjećati tegobe, ima mogućnost odlučiti hoće li početi terapiju odvikavanja. Uz čvrstu odluku, stručnu pomoć i podršku bližnjih moguće je izaći iz začaranog kruga ovisnosti i živjeti zdravijim životom.

  • Emocionalno jedenje

    U svijetu brzih promjena i naše se jedenje ubrzalo, kojim često pokušavamo potisnuti ili nadomjestiti druge potrebe...
    Opširnije...
  • Mentalni trening

    Dobra kondicija jednako je važna kako za naše fizičko tijelo, tako i za naš mozak. Fizičko vježbanje održava tonus tijela, snagu i izdržljivost, dok psihičko vježbanje održava mladim i aktivnim naš mozak...
    Opširnije...
  • Prekid emocionalne veze

    Emocionalna veza za većinu je ljudi jedno od bitnijih područja njihova života. Kako si pomoći kada dođe do prekida veze...
    Opširnije...
  • Tišina

    Prirodno stanje povezanosti sa sobom i svojom intuicijom od kojeg se nažalost sve više udaljavamo...
    Opširnije...
  • Psihopati

    Psihopati imaju odlične sposobnosti uklopiti se u društvo koristeći svoj površinski šarm za manipulaciju drugima...
    Opširnije...
  • Partnerski život u mirovini

    Ulazak u mirovinu može biti stresan za osobe koje nisu spremne na ovo razdoblje života. Stoga je važno pripremati se za mirovinu od mladih dana, razvijajući svoje interese i hobije koji nas mogu pratiti cijeli život...
    Opširnije...
  • Aktivna i pasivna agresija

    Agresija je fizički ili verbalni oblik ponašanja koji ima namjeru povrede osobe ili objekta. Muškarci su fizički agresivniji od žena, dok se pri iskazivanju verbalne agresije ne razlikuju...
    Opširnije...
  • Odugovlačenje (prokrastinacija)

    Odugovlačenje i odlaganje rješavanja zadataka može dovesti do ozbiljnijih problema u svakodnevnom životu...
    Opširnije...
  • Tražio sam

    Tražio sam Snagu...
    Opširnije...
  • Priča o tri Sokratova sita

    Puno smo puta požalili zbog nečeg što smo izgovorili ili smo dopustili da nam se izgovori. Voljeli bi obrisati ili povući izrečeno, ali ono se više ne može vratiti…Pričom koja slijedi možemo si pomoći i postati mudriji u životu.
    Opširnije...
  • Pismo zahvale dr. W.R. Krause iz Njemačkog društva (DGäEHAT)

    Glavni liječnik dr. W.-R. Krause iz Njemačkog društva (DGäEHAT) uvjerio se u uspjeh i sjajan razvitak Hrvatskog društva pod vodstvom Jadranke Škarice...
    Opširnije...
  • Vratite radost u svoj život

    Odrastajući postajali smo sve ozbiljniji, a djetinju radost gurnuli smo duboko ispod „fasade“ ozbiljne i odrasle osobe. Zaboravili smo smijati se i veseliti kapima kiše, jutarnjem izlasku sunca... Otvorite se iskonskoj radosti i uživajte u životu punim plućima...
    Opširnije...
  • Tjeskoba nas sprječava živjeti život punim plućima

    Strahujući od mogućih događaja u budućnosti postajemo tjeskobni i potkopavamo sami sebe. Razmišljajući o neželjenim scenarijima trošimo svoju životnu snagu i tonemo sve dublje...
    Opširnije...
  • Manipulatori u ljubavi

    Emocionalna manipulacija prisutna je u svim segmentima života, a osobe manipulatori koristeći različite naučene suptilne metode nastoje kontrolirati događaje, situacije i druge ljude...
    Opširnije...
  • Uvjerenja

    Uvjerenja su poput "programa" koji se automatizmom aktiviraju iz naše podsvijesti u različitim životnim situacijama i događajima i utječu na to kako se nosimo s njima...
    Opširnije...
  • Razvod braka i kako ga proći

    Razvod braka izazovno je životno razdoblje za sve koji prolaze kroz njega: za suprugu, za supruga i njihovu djecu ako ih imaju. Kako si pomoći kada dođe do razvoda...
    Opširnije...
  • Dobar san je bitan za naš život i naše zdravlje

    Svi znamo koliko je spavanje važno i koliko je kvaliteta sna bitna za naš život i naše zdravlje. Kada loše spavamo osjećamo se iscrpljeno, razdraženo, teže nam je koncentrirati se i često smo preosjetljivi.
    Opširnije...
  • Trebate održati prezentaciju – što učiniti?

    Pripremajući izlaganje pred skupinom ljudi prirodno je zapitati se kako će sve ispasti. Želja nam je prezentirati kao pravi govornik, međutim je li sama vještina govorništva nešto što je urođeno i rezervirano samo za „povlaštene“ ili je to vještina koju mogu svi savladati?
    Opširnije...
  • Život sa stresom

    Živimo u vremenu u kojem često sa svih strana, s radija, televizije, iz dnevnog tiska, s Interneta i drugih medijskih izvora možemo čuti i čitati o stresu.
    Opširnije...
  • Izvori stresa

    Stres se ne može i ne treba ga eliminirati potpuno. Mogu se umanjiti izvori negativnog stresa.
    Opširnije...
  • Negativni i pozitivni stres

    Negativni stres je svaki vanjski događaj koji stvara alarm u našem organizmu po kojem biramo odgovor: „bori se“, „bježi” ili „smrzni se“...
    Opširnije...
  • Što se događa kada smo pod stresom?

    Puno stresnih reakcija proizlazi iz biološkog programiranja po kojima stvaramo odgovore kojima naučeno reagiramo na fizičke prijetnje iz okruženja...
    Opširnije...
  • O stresu

    U suvremenom društvu stres je vjerni i nezaobilazni pratilac svakog čovjeka. Postao je dio svakodnevice velikog broja ljudi...
    Opširnije...