Život sa stresom
Živimo u vremenu u kojem često sa svih strana s radija, televizije, iz dnevnog tiska, s Interneta i drugih medijskih izvora možemo čuti i čitati o stresu. Čini se kao da smo na svim životnim područjima, krenuvši od škole, fakulteta, posla te kuće okruženi stresnim situacijama. Stres nam krade osjećaj sreće i zadovoljstva, mira i opuštenosti, druženja i davanja, opraštanja i ljubavi. Mnogi pričaju o stresu, ali rijetko tko nam kaže kako živjeti s njim i kako izaći iz začaranog kruga frustracije i nezadovoljstva. Ima li načina kako se uspješno nositi sa stresom?
Otvorili smo vrata stresu
Stres najjednostavnije možemo prikazati formulom: želje / mogućnosti = STRES
ili možemo riječima opisati stres kao nesklad, raskorak između želja i stvarnih mogućnosti. Primjerice, u jednom danu imamo 10 želja koje želimo ostvariti, a taj dan nam je već prethodno prenatrpan i ispunjen mnogobrojnim dnevnim obvezama. Izloženost vanjskim stresorima uzrokuje stres koji dovodi do unutarnjeg nezadovoljstva, frustracija, emocionalne boli i osjećaja nesposobnosti. Stresori su „okidači“ izvan nas i proizvode stresnu reakciju u nama, a oni mogu biti: svakodnevna situacija u školi, na poslu, u obitelji ili bilo koji događaj koji svojim pojavljivanjem stvara prijetnju našim sposobnostima i tjera nas iz naučene zone komfora. Iscrpljenost, umor ili loše raspoloženje dovode do bržih i snažnijih reakcija na stresore. Stres može biti i oblik reakcije na traumatične, neočekivane i iznenadne događaje (npr. smrt bliske osobe, razočaranje u prijateljstvo, prekid prijateljskog i/ili partnerskog odnosa, gubitak zdravlja, iznenadni otkaz na poslu…).
Prepoznajte stres u sebi
Ukoliko osjećamo fiziološke promjene u tijelu poput ubrzanog rada srca, pojačanog znojenja, visokog tlaka, bolova u želucu, umora…, a uz to doživljavamo i psihičke promjene poput zabrinutosti, bijesa, frustracije, depresije, anksioznosti, nesanice, problema s pamćenjem, loše koncentracije..., vrlo je vjerojatno da smo pod stresom. Umor i pomanjkanje životne energije također su neki od simptoma stresa.
Stres nam pokazuje nastalu udaljenost od prirodnog načina života. „Lijek“ koji nam može pomoći da se uspješno nosimo sa stresom u životnoj svakodnevici i koji nas usmjerava prirodnom načinu života je prakticiranje Autogenog treninga.
Autogeni trening, znanstveno i medicinski priznata tehnika, pomaže u svakodnevnom životu pri rješavanju neugodnih simptoma poput nesanice, glavobolje, strahova, anksioznosti, impotencije… Poboljšava psihičko i fizičko stanje pojedinca čineći ga sposobnijim pri suočavanju s izvanjskim stresorima.
Šapućemo savjete
Nitko ne voli primati savjete. Dobivanje savjeta iz raznih izvora stvara u nama osjećaj nesposobnosti i neuspješnosti. Svaki netraženi a dobiveni savjet dovodi do naše unutarnje reakcije stresa. Kako se Vama ne bi to dogodilo mi Vam „šapućemo“ savjete!
Nekoliko praktičnih savjeta koji mogu pomoći osobi u što uspješnijem suočavanju sa stresom u svakodnevici:
- navečer redovito odlazite spavati u isto vrijeme (idealno bi bilo u 22:00 sata) i ujutro se budite bliže svitanju, tako da pratite prirodni ritam dana i noći;
- smanjite obveze i realno procijenite svoje mogućnosti;
- koliko je god to moguće izbjegavajte izvore stresa i osobe koje Vam uzrokuju stresnu reakciju (prihvatite da ne morate i niste uvijek u pravu i izbjegavajte žustre i bučne rasprave, klonite se ljudi u čijem se društvu ne osjećate dobro);
- odgodite velike životne promjene poput selidbe, promjene posla, vjenčanja...;
- započnite s redovitom tjelovježbom (prakticiranje joge, thai chi-a i sličnih aktivnosti izvrsno djeluje u oslobađanju stresa);
- izbacite iz svog života lijekove koje pijete kako biste se osjećali bolje, a nisu prepisani od strane liječnika;
- izbacite kofein, alkohol, slatkiše i druge stimulanse s kojima se kratkotrajno osjećate bolje;
- kao prirodne izvore energije i šećera konzumirajte svježe voće i povrće i pažljivo odabrane namirnice;
- uravnotežite svoju prehranu i rasporedite obroke na nekoliko manjih obroka u danu;
- naučite neku od tehnika opuštanja (preporučamo Autogeni trening) i uzmite u danu vrijeme za njeno prakticiranje.
Prvenstveno vodite brigu o sebi i odaberite drugačiji kut gledanja na događaje iz svakodnevnog života. Naučite tumačiti događaje bez davanja predznaka, jer ni jedan događaj nije pozitivan, a ni negativan nego je prilika i mogućnost za otkrivanjem vlastitih snaga i sposobnosti. Svaki događaj je samo učenje i upoznavanje Vas sa samim sobom. O Vama, samo o Vama ovisi hoće li pojedini događaj biti stresor ili ne. Zaključimo, rješavanje stresnih situacija leži u Vašem tumačenju događaja, a ključ je u Vašim rukama.
Sretno!
-
Zajedništvo, pod kontrolom
Snaga zajedništva daleko je veća od snage pojedinca, stoga je važno kako se ona usmjerava...
Opširnije... -
Prepreka na putu
Prepreke i poteškoće nisu ovdje kako bi nas slomile, one su dio našeg životnog puta. Budimo zahvalni na svakoj prepreci jer one predstavljaju priliku za rast i razvoj kroz osnaživanje vlastitog karaktera…
Opširnije... -
Zvocala i gunđala
Nezadovoljna osoba u stanju je učiniti da se i drugi osjećaju nezadovoljno, nedostatno, krivo, jer drugima daje ono čega je sama prepuna…
Opširnije... -
Voda i stres
Najzdravije piće za naš organizam je voda. Kako bi ljudsko tijelo normalno funkcioniralo, ravnoteža vode i tjelesnih tekućina u organizmu su od velikog značaja...
Opširnije... -
Priča o olovci
Jednom davno čovjek je izradio olovku i s puno vjere poslao je u svijet...
Opširnije... -
Novogodišnje odluke
Nova godina novi je početak kada napuštamo jedan program, a nastavljamo pisati novi i kvalitetniji, poučeni prošlim iskustvima...
Opširnije... -
Emocionalno jedenje
U svijetu brzih promjena i naše se jedenje ubrzalo, kojim često pokušavamo potisnuti ili nadomjestiti druge potrebe...
Opširnije... -
Mentalni trening
Dobra kondicija jednako je važna kako za naše fizičko tijelo, tako i za naš mozak. Fizičko vježbanje održava tonus tijela, snagu i izdržljivost, dok psihičko vježbanje održava mladim i aktivnim naš mozak...
Opširnije... -
Prekid emocionalne veze
Emocionalna veza za većinu je ljudi jedno od bitnijih područja njihova života. Kako si pomoći kada dođe do prekida veze...
Opširnije... -
Tišina
Prirodno stanje povezanosti sa sobom i svojom intuicijom od kojeg se nažalost sve više udaljavamo...
Opširnije... -
Psihopati
Psihopati imaju odlične sposobnosti uklopiti se u društvo koristeći svoj površinski šarm za manipulaciju drugima...
Opširnije... -
Ovisnost
Ovisnosti se nužno ne odnose samo na psihoaktivne tvari. Osoba može biti ovisna o mnogočemu drugom, poput mobitela, televizije, hrane, kocke, a zajedničko svim aktivnostima je da postaju glavni dio čovjekova življenja...
Opširnije... -
Partnerski život u mirovini
Ulazak u mirovinu može biti stresan za osobe koje nisu spremne na ovo razdoblje života. Stoga je važno pripremati se za mirovinu od mladih dana, razvijajući svoje interese i hobije koji nas mogu pratiti cijeli život...
Opširnije... -
Aktivna i pasivna agresija
Agresija je fizički ili verbalni oblik ponašanja koji ima namjeru povrede osobe ili objekta. Muškarci su fizički agresivniji od žena, dok se pri iskazivanju verbalne agresije ne razlikuju...
Opširnije... -
Odugovlačenje (prokrastinacija)
Odugovlačenje i odlaganje rješavanja zadataka može dovesti do ozbiljnijih problema u svakodnevnom životu...
Opširnije... -
-
Priča o tri Sokratova sita
Puno smo puta požalili zbog nečeg što smo izgovorili ili smo dopustili da nam se izgovori. Voljeli bi obrisati ili povući izrečeno, ali ono se više ne može vratiti…Pričom koja slijedi možemo si pomoći i postati mudriji u životu.
Opširnije... -
Pismo zahvale dr. W.R. Krause iz Njemačkog društva (DGäEHAT)
Glavni liječnik dr. W.-R. Krause iz Njemačkog društva (DGäEHAT) uvjerio se u uspjeh i sjajan razvitak Hrvatskog društva pod vodstvom Jadranke Škarice...
Opširnije... -
Vratite radost u svoj život
Odrastajući postajali smo sve ozbiljniji, a djetinju radost gurnuli smo duboko ispod „fasade“ ozbiljne i odrasle osobe. Zaboravili smo smijati se i veseliti kapima kiše, jutarnjem izlasku sunca... Otvorite se iskonskoj radosti i uživajte u životu punim plućima...
Opširnije... -
Tjeskoba nas sprječava živjeti život punim plućima
Strahujući od mogućih događaja u budućnosti postajemo tjeskobni i potkopavamo sami sebe. Razmišljajući o neželjenim scenarijima trošimo svoju životnu snagu i tonemo sve dublje...
Opširnije... -
Manipulatori u ljubavi
Emocionalna manipulacija prisutna je u svim segmentima života, a osobe manipulatori koristeći različite naučene suptilne metode nastoje kontrolirati događaje, situacije i druge ljude...
Opširnije... -
Uvjerenja
Uvjerenja su poput "programa" koji se automatizmom aktiviraju iz naše podsvijesti u različitim životnim situacijama i događajima i utječu na to kako se nosimo s njima...
Opširnije... -
Razvod braka i kako ga proći
Razvod braka izazovno je životno razdoblje za sve koji prolaze kroz njega: za suprugu, za supruga i njihovu djecu ako ih imaju. Kako si pomoći kada dođe do razvoda...
Opširnije... -
Dobar san je bitan za naš život i naše zdravlje
Svi znamo koliko je spavanje važno i koliko je kvaliteta sna bitna za naš život i naše zdravlje. Kada loše spavamo osjećamo se iscrpljeno, razdraženo, teže nam je koncentrirati se i često smo preosjetljivi.
Opširnije... -
Trebate održati prezentaciju – što učiniti?
Pripremajući izlaganje pred skupinom ljudi prirodno je zapitati se kako će sve ispasti. Želja nam je prezentirati kao pravi govornik, međutim je li sama vještina govorništva nešto što je urođeno i rezervirano samo za „povlaštene“ ili je to vještina koju mogu svi savladati?
Opširnije... -
Izvori stresa
Stres se ne može i ne treba ga eliminirati potpuno. Mogu se umanjiti izvori negativnog stresa.
Opširnije... -
Negativni i pozitivni stres
Negativni stres je svaki vanjski događaj koji stvara alarm u našem organizmu po kojem biramo odgovor: „bori se“, „bježi” ili „smrzni se“...
Opširnije... -
Što se događa kada smo pod stresom?
Puno stresnih reakcija proizlazi iz biološkog programiranja po kojima stvaramo odgovore kojima naučeno reagiramo na fizičke prijetnje iz okruženja...
Opširnije... -
O stresu
U suvremenom društvu stres je vjerni i nezaobilazni pratilac svakog čovjeka. Postao je dio svakodnevice velikog broja ljudi...
Opširnije...