Autogeni trening

Tjeskoba nas sprječava živjeti život punim plućima

tjeskoba

Život je prepun neizvjesnosti i nesigurnosti što nam može izazvati anksioznost, odnosno tjeskobu. Svatko od nas ponekad se nađe u prijelomnom trenutku promjene koja nam proizvede strah: gubitak posla, partnera, preseljenje, neplaćene rate kredita ili pad na ispitu... Jedino o nama ovisi hoćemo li izazov koji nam se nađe na putu gledati kao prepreku, nepremostivi zid ili ćemo u njemu vidjeti novu mogućnost, otvorena vrata u nešto drugačije, priliku za razvoj i rast.

Kada se u našem životu dogodi događaj kojeg proglasimo „katastrofom“, kako ćemo se osjećati i u kojem smjeru će krenuti naša razmišljanja? Pozitivnom? Teško.

Kada nešto proglasimo „katastrofom“, „užasom“ ili „problemom“ krenut ćemo razmišljati: „Ja to ne mogu“, „Kud baš meni?“, „Nije fer!“, „Ja sam izgubljen slučaj“, „Nikada neću uspjeti“, „Od mene nikada ništa“... Takvim razmišljanjem potkopavamo svoje mogućnosti za kretanjem i uvodimo sebe u anksioznost ili tjeskobu. Zamišljamo najgore moguće scenarije i time nadograđujemo strah te se bojimo bilo što učiniti. Lakše bi bilo odustati i priznati poraz, nego smoći snage i vidjeti nešto pozitivno u događaju koji se dogodio. Iako često ne izgleda tako, ali u svakom događaju kojeg proglasite „katastrofom“ ima i nešto dobro. Ukoliko dopustimo mislima kretanje u smjeru straha i brige, nećemo vidjeti izlaz, već ćemo vidjeti kako prepreke postaju sve veće i veće.

tjeskoba

Razmišljanje o najgorem mogućem scenariju stvara nam emocije zabrinutosti, straha i tjeskobe. Naše tijelo se počinje ponašati u skladu s mislima i emocijama koje imamo, pa osjećamo fizičku bol od straha kojeg sami sebi nanosimo. Razmišljamo o potencijalno opasnim ishodima po nas u budućnosti, a time izazivamo povišen krvni tlak, nepravilne otkucaje srca, nepravilno disanje...

Uz pomoć Autogenog treninga možete promijeniti obrasce razmišljanja koji u Vama izazivaju strah i tjeskobu. Hrabro uzmite život u svoje ruke i stvorite ga onakvog kakvog želite, upotrijebite prepreke kao odskočnu dasku u sretniju budućnost. Vjerujte u sebe, Vi to možete!

  • Manipulatori u ljubavi

    Emocionalna manipulacija prisutna je u svim segmentima života, a osobe manipulatori koristeći različite naučene suptilne metode nastoje kontrolirati događaje, situacije i druge ljude...
    Opširnije...
  • Uvjerenja

    Uvjerenja su poput "programa" koji se automatizmom aktiviraju iz naše podsvijesti u različitim životnim situacijama i događajima i utječu na to kako se nosimo s njima...
    Opširnije...
  • Razvod braka i kako ga proći

    Razvod braka izazovno je životno razdoblje za sve koji prolaze kroz njega: za suprugu, za supruga i njihovu djecu ako ih imaju. Kako si pomoći kada dođe do razvoda...
    Opširnije...
  • Dobar san je bitan za naš život i naše zdravlje

    Svi znamo koliko je spavanje važno i koliko je kvaliteta sna bitna za naš život i naše zdravlje. Kada loše spavamo osjećamo se iscrpljeno, razdraženo, teže nam je koncentrirati se i često smo preosjetljivi.
    Opširnije...
  • Trebate održati prezentaciju – što učiniti?

    Pripremajući izlaganje pred skupinom ljudi prirodno je zapitati se kako će sve ispasti. Želja nam je prezentirati kao pravi govornik, međutim je li sama vještina govorništva nešto što je urođeno i rezervirano samo za „povlaštene“ ili je to vještina koju mogu svi savladati?
    Opširnije...
  • Život sa stresom

    Živimo u vremenu u kojem često sa svih strana, s radija, televizije, iz dnevnog tiska, s Interneta i drugih medijskih izvora možemo čuti i čitati o stresu.
    Opširnije...
  • Izvori stresa

    Stres se ne može i ne treba ga eliminirati potpuno. Mogu se umanjiti izvori negativnog stresa.
    Opširnije...
  • Negativni i pozitivni stres

    Negativni stres je svaki vanjski događaj koji stvara alarm u našem organizmu po kojem biramo odgovor: „bori se“, „bježi” ili „smrzni se“...
    Opširnije...
  • Što se događa kada smo pod stresom?

    Puno stresnih reakcija proizlazi iz biološkog programiranja po kojima stvaramo odgovore kojima naučeno reagiramo na fizičke prijetnje iz okruženja...
    Opširnije...
  • O stresu

    U suvremenom društvu stres je vjerni i nezaobilazni pratilac svakog čovjeka. Postao je dio svakodnevice velikog broja ljudi...
    Opširnije...