Autogeni trening

Razvod braka i kako ga proći

razvod braka

Razvod braka izazovno je životno razdoblje za sve koji prolaze kroz njega: za suprugu, za supruga i njihovu djecu ako ih imaju. Prve tri misli koje nam se automatski javljaju kod spomena razvoda jesu: Centar za socijalnu skrb, odvjetnici, sud. Kako proći kroz razvod sa što manje emotivnih i financijskih posljedica? Jedno od mogućih rješenja je pronaći dobrog odvjetnika i kroz postupak medijacije ili pak putem nagodbe okončati postupak što je brže moguće, uvažavajući međusobne interese i zahtjeve, kao i prava zajedničke djece imajući na umu prvenstveno dobrobit djece. Tako nešto je moguće ako su bračni partneri, jedan i drugi, realni, racionalni i spremni za razgovor.

Što se međutim događa ako s druge strane imamo vrhunskog manipulatora kojemu je cilj poniziti nas i koji se „hrani“ našim vrlinama i manama, na našim slabostima i boli. Tada je postupak razvoda veliki izazov. U takvim slučajevima treba znati što želimo i s vremena na vrijeme, u sebi ili na glas, ponavljati zbog čega smo došli do faze u životu kada se nalazimo pred razvodom braka. Ovo ponavljamo sebi kako ne bismo zaboravili što nas je dovelo do toga da se želimo razvesti.

Osim pravne potpore trebali bismo emotivnu i psihološku podršku. Potrebna nam je podrška prijatelja, bliskih osoba, nekoga tko će nas saslušati i s kim ćemo moći otvoreno razgovarati o onome kroz što prolazimo, bez da nas ta osoba osuđuje i čudi se svemu što nam se događa.

Ako krenete tražiti taj drugi oblik podrške, utvrdit ćete da nije jednostavno pronaći upute kako i gdje možemo pomoći sebi, kako proći kroz sve emotivne „oluje“ koje prate ovo zahtjevno razdoblje.

Centri za socijalnu skrb imaju formalne stručne službe: psihologe i socijalne radnike, koji po svojem formalnom obrazovanju trebaju biti u mogućnosti dati strankama podršku u ovakvim teškim situacijama. Međutim ti su ljudi u većini slučajeva pretrpani poslom i nisu u mogućnosti, osim formalne pomoći koja je dio obavezne, zakonom propisane procedure, dati očekivanu i adekvatnu pomoć i potporu koja tada treba onima koji prolaze kroz razvod. Tako nam govori iskustvo onih koji su kroz razvod prošli.

Kako pomoći sam sebi kada dođe do razvoda?

razvod braka - kako si pomoći

Obuka Autogenog treninga ili bilo koji drugi oblik samopomoći, odlična je pomoć i podrška kako što lakše i sa što manje posljedica proći kroz ovo osjetljivo razdoblje. Znanja koja se dobiju kroz obuku Autogenog treninga pomoći će i usmjeriti osobu kako se nositi s mislima, zabrinutošću, strahom od budućnosti, osjećajem kojeg imenujemo krivnjom, uvjerenjima koja nam nameće naša okolina, nervozom, napetošću, strahom… te općenito, boli, tugom, ljutnjom, nemoći i svim drugim emocijama.

Kada dođe do razvoda, teško je onom koji se osjeća ostavljenim, ali teško je i onom koji je iz bilo kojeg razloga odlučio otići iz bračne zajednice. I jedna i druga strana prolaze kroz burno razdoblje i trebaju pronaći način kako se nositi sa svim izazovima. U tom razdoblju života imamo pravo biti i tužni, i ljuti, normalno i prirodno je osjećati strah, bol, ostavljenost, prazninu, nemoć, nepravdu. Osvijestimo si da imamo pravo osjećati sve te emocije, a najčešće nas preplavljuju jedna za drugom i ponekad nam je teško i definirati koju od njih upravo sada osjećamo. Često nas preplavi više emocija istovremeno pa ih ne možemo sve ni prepoznati. Bitno je samo da u takvim trenucima sami sebi dopustimo osjećati se upravo kako se osjećamo. Trebamo zaustaviti analiziranje zašto se baš tako osjećamo i koja je to emocija koju sada osjećamo. Umjesto toga pustimo emocije neka dolaze i prolaze poput oblaka na nebu, a mi umjesto analiziranja nastavimo dalje obavljati svoje obveze, zadatke, poslove, druženja, razgovore. Trebamo i dalje nastaviti živjeti život noseći se s „oblacima“ emocija koji dolaze i prolaze na našem nebu, sa svim tim emocijama upravo takvima kakve jesu.

Razvod je, uz smrt bliske osobe i selidbu, najstresnije razdoblje u životu. To je razdoblje u kojem se pojavljuju egzistencijalna pitanja: gdje živjeti, tko će brinuti financijski o djeci, kako će se odvijati kontakti s roditeljem koji neće živjeti s djecom? Sva ta pitanja zaokupljaju nas u ovom zahtjevnom razdoblju života, a na koja ne možemo dobiti odgovore od Centra za socijalnu skrb, suda, niti naših pravnih zastupnika.

Stoga preostaje uzeti stvar u svoje ruke i potražiti pomoć na drugoj strani istovremeno se pouzdajući u sebe. Ako niste željeli da dođe do razvoda, pokušajte vidjeti ovo razdoblje iz druge perspektive, kao dio života u kojem ćete imati priliku upoznati sebe u drugom svjetlu. Ako ste Vi osoba koja je inicirala razvod zahvalite sebi na hrabrosti što ste se odlučili na taj korak. Pohvalite se zbog toga. Ne dozvolite da Vam drugi nameću krivnju. Osvijestite sve razloge zbog čega ste se odlučili na taj korak.

Okrenite se sebi i vidite ovu životnu fazu kao vrijeme koje ste dobili kako biste mogli bolje upoznati sebe. Upišite tečaj stranog jezika kojeg ste odavno željeli učiti, ili se učlanite u aerobik ili fitness centar kako biste poboljšali svoju tjelesnu kondiciju, ili postanite član sportskog kluba koji prima rekreativce, upišite tečaj plesa, naučite igrati bridž ili šah, postanite član planinarskog društva. Ako djeca ostaju živjeti s Vama raspitajte se među prijateljima i znancima imaju li za preporučiti studenticu ili stariju gospođu koja će Vam pričuvati djecu i uskočiti kada ćete trebati obavljati druge poslove, htjeti uzeti vrijeme za sebe, posjetiti prijatelje, kino, neko društveno događanje, ići na planinarenje. Upoznajte tete u vrtiću, učitelje i profesore Vaše djece s činjenicom da prolazite kroz razvod i zatražite od njih adekvatnu pomoć. Razgovarajte sa svojom djecom o tome kroz što prolazite, nemojte se praviti kao da se ništa ne događa. Ako vidite da će Vam kućni budžet biti ugrožen zbog razvoda, raspitajte se o mogućem dodatnom poslu i dodatnim izvorima zarade. Sve će Vam to pomoći kako biste odvratili misli od boli, samosažaljenja, depresije, destruktivnog ponašanja i potaknuti Vas da živite dalje.

Osvijestite si da ste jedinstveni i neponovljivi na ovom svijetu i da vrijedite bez obzira bili u braku ili ne. Raspitajte se o tome gdje možete proći obuku Autogenog treninga ili potražite neki drugi oblik samopomoći.

  • Intervju bivšeg polaznika na Dnevno.hr

    Prenosimo intervju bivšeg polaznika objavljen na Dnevno.hr 09. kolovoza 2018.
    Opširnije...
  • Intervju Jadranke Škarice u Večernjem listu

    Prenosimo u cijelosti intervju Jadranke Škarice objavljen u Večernjem listu 05. kolovoza 2018.
    Opširnije...
  • Pismo zahvale dr. W.R. Krause iz Njemačkog društva (DGäEHAT)

    Glavni liječnik dr. W.-R. Krause iz Njemačkog društva (DGäEHAT) uvjerio se u uspjeh i sjajan razvitak Hrvatskog društva pod vodstvom Jadranke Škarice...
    Opširnije...
  • Vratite radost u svoj život

    Odrastajući postajali smo sve ozbiljniji, a djetinju radost gurnuli smo duboko ispod „fasade“ ozbiljne i odrasle osobe. Zaboravili smo smijati se i veseliti kapima kiše, jutarnjem izlasku sunca... Otvorite se iskonskoj radosti i uživajte u životu punim plućima...
    Opširnije...
  • Tjeskoba nas sprječava živjeti život punim plućima

    Strahujući od mogućih događaja u budućnosti postajemo tjeskobni i potkopavamo sami sebe. Razmišljajući o neželjenim scenarijima trošimo svoju životnu snagu i tonemo sve dublje...
    Opširnije...
  • Manipulatori u ljubavi

    Emocionalna manipulacija prisutna je u svim segmentima života, a osobe manipulatori koristeći različite naučene suptilne metode nastoje kontrolirati događaje, situacije i druge ljude...
    Opširnije...
  • Uvjerenja

    Uvjerenja su poput "programa" koji se automatizmom aktiviraju iz naše podsvijesti u različitim životnim situacijama i događajima i utječu na to kako se nosimo s njima...
    Opširnije...
  • Dobar san je bitan za naš život i naše zdravlje

    Svi znamo koliko je spavanje važno i koliko je kvaliteta sna bitna za naš život i naše zdravlje. Kada loše spavamo osjećamo se iscrpljeno, razdraženo, teže nam je koncentrirati se i često smo preosjetljivi.
    Opširnije...
  • Trebate održati prezentaciju – što učiniti?

    Pripremajući izlaganje pred skupinom ljudi prirodno je zapitati se kako će sve ispasti. Želja nam je prezentirati kao pravi govornik, međutim je li sama vještina govorništva nešto što je urođeno i rezervirano samo za „povlaštene“ ili je to vještina koju mogu svi savladati?
    Opširnije...
  • Život sa stresom

    Živimo u vremenu u kojem često sa svih strana, s radija, televizije, iz dnevnog tiska, s Interneta i drugih medijskih izvora možemo čuti i čitati o stresu.
    Opširnije...
  • Izvori stresa

    Stres se ne može i ne treba ga eliminirati potpuno. Mogu se umanjiti izvori negativnog stresa.
    Opširnije...
  • Negativni i pozitivni stres

    Negativni stres je svaki vanjski događaj koji stvara alarm u našem organizmu po kojem biramo odgovor: „bori se“, „bježi” ili „smrzni se“...
    Opširnije...
  • Što se događa kada smo pod stresom?

    Puno stresnih reakcija proizlazi iz biološkog programiranja po kojima stvaramo odgovore kojima naučeno reagiramo na fizičke prijetnje iz okruženja...
    Opširnije...
  • O stresu

    U suvremenom društvu stres je vjerni i nezaobilazni pratilac svakog čovjeka. Postao je dio svakodnevice velikog broja ljudi...
    Opširnije...