Autogeni trening

Što se događa kada smo pod stresom?

Što se događa kada smo pod stresom

Puno stresnih reakcija proizlazi iz biološkog programiranja po kojima stvaramo odgovore kojima naučeno reagiramo na fizičke prijetnje iz okruženja. Ti odgovori se manifestiraju na tri načina:

  • odgovor „boriti se“ ili biti spreman na borbu i pokušaj obrane od prijetnje, povećana je količina adrenalina u tijelu, oči se šire, povećava se broj otkucaja srca, pojačan je protok krvi prema mišićima, bljedilo u licu, pojačan broj udisaja, pojačano znojenje, smanjena proizvodnja pljuvačke,
  • odgovor „bježati“ ili zaštiti i pobjeći od prijetnje, izbjegavanje kontakta očima, preživljavanje dok se ne skupi snaga za borbu neki drugi dan i
  • odgovor „smrznuti se“ ili blokirati se, obeshrabriti i simulirati smrt, odvratiti prijetnju sa sebe na nešto ili nekoga drugog.

Velik dio stresnih simptoma se može razumjeti kroz ova tri načina odgovora na stresnu situaciju. Ovdje bi bilo dobro naglasiti da stres kao imenica nema predznaka: on je sastavljen od negativnih i pozitivnih elemenata. Kakav ćemo imati stres ne ovisi o vanjskim pokazateljima već ovisi o usmjerenosti naše pažnje: ako je naša pažnja usmjerena na negativne elemente stresa tada se manifestira negativni stres, što vrijedi i obrnuto.

  • Dobar san je bitan za naš život i naše zdravlje

    Svi znamo koliko je spavanje važno i koliko je kvaliteta sna bitna za naš život i naše zdravlje. Kada loše spavamo osjećamo se iscrpljeno, razdraženo, teže nam je koncentrirati se i često smo preosjetljivi.
    Opširnije...
  • Trebate održati prezentaciju – što učiniti?

    Pripremajući izlaganje pred skupinom ljudi prirodno je zapitati se kako će sve ispasti. Želja nam je prezentirati kao pravi govornik, međutim je li sama vještina govorništva nešto što je urođeno i rezervirano samo za „povlaštene“ ili je to vještina koju mogu svi savladati?
    Opširnije...
  • Život sa stresom

    Živimo u vremenu u kojem često sa svih strana, s radija, televizije, iz dnevnog tiska, s Interneta i drugih medijskih izvora možemo čuti i čitati o stresu.
    Opširnije...
  • Izvori stresa

    Stres se ne može i ne treba ga eliminirati potpuno. Mogu se umanjiti izvori negativnog stresa.
    Opširnije...
  • Negativni i pozitivni stres

    Negativni stres je svaki vanjski događaj koji stvara alarm u našem organizmu po kojem biramo odgovor: „bori se“, „bježi” ili „smrzni se“...
    Opširnije...
  • O stresu

    U suvremenom društvu stres je vjerni i nezaobilazni pratilac svakog čovjeka. Postao je dio svakodnevice velikog broja ljudi...
    Opširnije...